وصفات جديدة

مراقبو الوزن مرتين بطاطا مخبوزة

مراقبو الوزن مرتين بطاطا مخبوزة


مكونات

  • 3 حبات بطاطس كبيرة
  • 1 كوب 2٪ جبنة شيدر مبشورة بالحليب ، مقسمة
  • 1/3 كوب شرائح رقيقة من البصل الأخضر
  • 1/4 كوب كريمة حامضة خفيفة
  • 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
  • 1/2 كوب مرق دجاج منزوع الدسم قليل الصوديوم

الاتجاهات

سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.

اثقب البطاطس في عدة أماكن برأس سكين حاد. تخبز لمدة 1 إلى 1-1 / 4 ساعات أو حتى تنضج. قطع البطاطس على الفور بالطول إلى النصف ؛ استخرج المراكز ، تاركًا قذائف بسمك 1/4 بوصة.

يُخفق لب البطاطس والمرق ونصف كوب جبن وبصل وقشدة حامضة وخردل بالخلاط حتى يمتزج جيدًا. ملعقة في قذائف فوقها ما تبقى من الجبن والفلفل الحلو.

اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تسخينها بالكامل.

يصنع 6 حصص

لكل حصة: 88 سعرة حرارية ؛ 1 غرام دهون 2.5 غرام بروتين 17.3 جم كربوهيدرات 2.3 جم ألياف

المزيد من وصفات مراقبي الوزن المجانية

حقائق غذائية

الحصص 6

السعرات الحرارية لكل حصة 239

ما يعادل الفولات (إجمالي) 33 ميكروغرام 8٪